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跟着冬天气候的日益冰冷,也体qq空间登录-亚搏app官网-亚搏app注册现出弥补气血对健康的效果,气血对女人来说非常重要。在日常饮食中留意养分的合理调配,并恰当弥补补血qq空间登录-亚搏app官网-亚搏app注册补气食物,有助女人防病抗病,那么女人冬天怎样补气血?

一、怎么判别是否气血缺乏

1、看头发

头发与肝、肾有亲近的联系。头发漆黑、稠密、和婉、亮光代表气血足够;头发干燥、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血缺乏。

2、看眼睛

主要看眼睛的色泽和明澈度,小孩子都有一双明澈的眼睛。眼睛明澈亮堂、神采飞扬,阐明气血足够;俗话说“老树枯柴”,假如眼白的色彩变得污浊、发黄,有血丝,眼睛标签19干涩,眼皮沉重,都代表气血缺乏。

3、看耳朵

主qq空间登录-亚搏app官网-亚搏app注册要看耳朵的色泽、有无斑驳、有无痛苦。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑驳、无皱纹、丰满则代表气血足够。而昏暗、无光泽代表气血现已下降。假如耳朵萎缩、单调、有斑驳、皱纹多,它代表了人的肾脏功用开端衰竭,你要留意了。

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扩展阅览:补气血不上火,qq空间登录-亚搏app官网-亚搏app注册多吃4种蔬菜

二、补气血食谱引荐

1、黑糯米补血粥

资料:红枣30克、元肉7标签1粒、黑糯米100克、红糖适量。

做法:元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净,参加红枣、元肉适量水煮成的粥状,依口味参加适量红糖即可。

成效:黑糯米养分价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气成效。

2、当归黄芪乌鸡汤

资料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调qq空间登录-亚搏app官网-亚搏app注册味服食。

成效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血缺乏、肾虚者,症见经期禁绝,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面无人色等。

3、人参大枣汤

资料:人qq空间登录-亚搏app官网-亚搏app注册参10克,大枣5枚。

做法人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半响,加大枣,煮约1小时即成。

成效:此汤有大补气血成效。适用于气血亏虚,衰弱劳损者。

4、山药红枣粥

资料:粳米100克,薏米75克,山药(干标签14)50克,qq空间登录-亚搏app官网-亚搏app注册荸荠25克,枣(干)10克。

做法:糯米、薏仁别离淘洗洁净,用冷水浸泡,3小时后,捞出,沥干水分;荸荠、山药去皮,洗净,别离捣成粉末;红枣去核,洗净备用;薏仁、糯米下入锅内,加适量冷水,置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥;待糯米软烂时,边拌和边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。

成效:具有气血双补、润肺保养等成效。

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扩展阅览标签19:冬天手脚冰凉,还需补气血

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